Meditación trascendental: técnica y principios

La meditación trascendental utiliza un mantra personal que se aprende con un instructor. Estos son los rasgos básicos de su práctica.

¿En qué consiste la técnica de meditación trascendental?

La técnica se basa en la repetición mental, sin esfuerzo, de un mantra (palabra o sonido sin significado lingüístico) que el instructor asigna individualmente al alumno durante el aprendizaje individual. La práctica dura 20 minutos, dos veces al día, sentado cómodamente con los ojos cerrados, sin posturas especiales ni control de la respiración.

¿Cuáles son los principios de la meditación trascendental?

• Sin esfuerzo: el mantra se repite de forma natural, sin concentración forzada.
• Mantra personal: asignado por un instructor TM autorizado.
• Dos sesiones al día: mañana y tarde, de 20 minutos cada una.
• Sentado, no postura específica: en silla o suelo, cómodamente.
• Sin foco en pensamientos: al notarlos, se vuelve suavemente al mantra.